Opalování na slunci - jak se správně opalovat?
Opalování na slunci
Přestože působení slunečního světla má své pozitivní účinky (především pomáhá psychické svěžesti a UV záření je potřebné k přeměně vitamínu D na jeho aktivní formu), je třeba vzpomenout i na celou řadu nepříznivých účinků. Kromě spálení kůže je to její předčasné stárnutí a možné reakce, které vznikají při snížené odolnost vůči slunečnímu záření.
Před sluncem se je třeba chránit a to bez ohledu na to, zda ležíte u vody na pláži, cestujete ve vnitrozemí nebo podnikáte túru v horách.
Zásady ochrany před nadměrným UV zářením
- omezení pobytu na sluníčku mezi 11 – 16 hodinou
- ochrana pokožky použitím oděvu s dlouhým rukávem
- používání klobouků a kšiltovek
- používání slunečních brýlí
- upřednostňovat pobyt ve stínu
- používání ochranných krémů
Opalovací krémy
Při pobytu na slunci je nezbytné chránit pokožku kvalitními ochrannými přípravky, které zabrání průniku škodlivého UV-A i UV-B záření.
Na přípravky na ochranu proti slunci klademe dva základní požadavky:
- Kvalitní blokace UVA a UVB záření - UV filtr
- Vysoká odolnost proti otěru a vodě
Opalovacími krémy chraňte především ty části těla, které jsou nejvíce vystavovány slunečnímu záření: nos, rty, uši, ramena, záda, hrudník.
Používání opalovacích krémů snižuje riziko slunění, neznamená nadměrné prodloužení pobytu na slunci. Ochranný faktor je stanovený normou závaznou pro všechny výrobce. Pro dobrou ochranu kůže nanášejte krém s SPF častěji, zvláště pak na citlivé části těla. Stoprocentní ochranný film neexistuje. Opalovací krém je filtr, jakési síto, jehož otvory jsou menší, je-li UV faktor vyšší.
Vysvětlení pojmů
Co je UV filtr?
UV filtr je speciální látka, která zabraňuje nežádoucímu působení UV záření na naši pokožku kůži.
Co je ochranný faktor?
Ochranný faktor se určuje podle toho, jak moc UV obsažený filtr zabraňuje pronikání UV paprsků. Výše ochranného faktoru je nejdůležitějším vodítkem při výběru vhodného opalovacího krému.
Co ochranný faktor znamená?
Ochranný faktor je číslo, které udává, kolikrát déle můžeme být na slunci bez rizika poškození nebo spálení, než kdybychom opalovací přípravek nepoužili. V zásadě platí, že čím vyšší je ochranný faktor opalovacího krému, tím delší dobu můžeme na sluníčku strávit bez rizika spálení.
Stanovení výše ochranného faktoru
Výše ochranného faktoru stanovujeme na základě určení fototypu. Fototyp můžeme určit podle jednoduchých pravidel.
- Vaše pleť je velmi světlá s pihami, máte světlé či zrzavé vlasy a snadno se spálíte? Váš fototyp je 1 a potřebujete přípravky s vysokým UV faktorem SPF 30-50.
- Vaše pleť je světlá se sklonem k pihám, opaluje se nesnadno s máte blond nebo světle hnědé vlasy? Váš fototyp je 2 a potřebujete přípravky s UV faktorem SPF 15-30.
- Nejrozšířenější a nejběžnější fototyp 3 - na sluneční záření reagujete normálně, pokožka je s přirozenou barvou, bez pih. Při opalování pokožka může zčervenat, ale později se vrátí k normálu, opálí se rovnoměrně a zřídka kdy se spálí. Vlasy jsou od tmavě blond až po středně hnědé – postačují přípravky s UV faktorem SPF 10-15.
- Reagujete na sluneční záření velmi dobře, rychle se opaluje a pravděpodobnost spálení sluncem je minimální? Přesto se chraňte prostředkem s UV faktorem SPF 10-15.
